まいど！おおきに
「諦めないとはこういうことだ！」は
葛西選手は、個人の「銀」メダルに続きも、
ノルディックスキー・ジャンプ男子団体においても銅メダルを与えてくれました。
イヤー もう止まらない！！ 葛西ヒーバー！！ レジェンド！！
うれしいです。
ソチオリンピックも後半戦に入って 盛り上がってきましたね。
女子選手にもうれしいニュースを期待しています。
さて、
ダイエットの基本は 食事、運動、そして生活習慣です。
食事と運動については、ぼちぼち 勉強していきましょう。
今日は 生活習慣について少し話したいと思います。
文明は、私たちに便利さと快適を追求して、肉体労働や暑さ寒さから解放してくれました。
そして、食生活に多大の豊かさを与えてくれたのです。
ところが 人間の体は、実はまったく今までどうりなのです。
したがって、肉体労働に耐えうるよう、暑さ寒さに対応できるよう、
自然の成り行きで脂肪がつくようになっているのです。
その節約遺伝子、過剰食糧、運動不足は、内臓脂肪として蓄積されるのです。
その結果、肥満や動脈硬化、糖尿病、老化、生活習慣病の原因になっているのです。
つまり、肥満は老化促進病—-２１世紀最大の病気と言われるのはこのことです。
さらに、現代は、パソコンによってソピードを必要とされる時代です。
２４時間休むことなく体や情報が動いています。
したがって、私たちは、睡眠不足やストレスにおかされやすい環境にあります。
ダイエットには、この生活習慣の乱れがあります。
朝昼晩の食事のバランスとれていますか？
適度の運動がありますか？
夜 睡眠がとれていますか？
この３つが、ダイエットするうえで重要な要素となるのです。
食事 運動 睡眠 です。
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食べても痩せられる！脂肪を撃退する食べ物トップ10【前編】
http://matome.naver.jp/odai/2133741053806627101
食べても痩せられる！脂肪を撃退する食べ物トップ10【後編】
